Dieta saudável para Atletas 5 Dicas

sa ser healthy.4. Coma três refeições, além de lanches, como neededPlan sua nova dieta em torno de três refeições sólidas por dia. Se você achar que precisa de mais alimentos do que pode comer em três refeições devido a exercícios pesados ​​que queimam muitas calorias, o trabalho em um ou mais lanches durante todo o seu day.5. Incluem uma variedade de alimentos, incluindo massas, ovos, frutas e vegetablesYour corpo necessita de uma variedade de fontes de nutrientes. Felizmente, há uma riqueza de opções disponíveis para você.

Uma dieta saudável para os atletas devem incluir uma mistura dos seguintes alimentos: leguminosas (por exemplo, feijões), massas, carnes magras (por exemplo, presunto), legumes (por exemplo, tomates, pepinos, aipo, cenouras, couve, cogumelos, espinafre, couve-flor , batatas, ervilhas), frutas (por exemplo, melão, maçã, banana, uvas) de sopa de legumes, peixes, pães integrais (por exemplo, pão integral), queijo (por exemplo, queijo cottage, baixo teor de gordura queijo spread), arroz integral, e laticínios (por exemplo, iogurte, leite desnatado).

E, não se esqueça de beber muita água: 8 16 copos por day.As um atleta, você deve isso a si mesmo para alimentar o seu corpo com os melhores alimentos que você pode encontrar. Você vai se sentir melhor, mais bonito e melhor desempenho no ginásio e no campo.