Boa gordura comer para uma boa saúde e para se livrar do corpo Fat

lo corpo humano. Assim, EFA s são exclusivamente fornecidos por sua dieta. Os ácidos graxos essenciais são extremamente benéficas para os nossos corpos. Ele ainda tem a capacidade de tratar muitas condições de saúde. Sendo que as gorduras que comemos são alterados por meios químicos, eles têm sido listrado do seu EFA s. Eles agora são gorduras sintéticas tais como gorduras graxos trans encontrados em fast foods, margarina e lanches embalados, ou seja cookies. Por último, EFA s são classificados em 2 gorduras omega mais comumente conhecido como ômega 3 e ômega 6.

These gorduras são essenciais e devem ser incluídos na sua dieta. Ácidos gordos Omega 3 é conhecido para a prevenção e /ou tratamento de doença cardíaca, artrite, cancro, hipertensão, e diabetes. Omega 3 gorduras estão presentes nos seguintes alimentos: nozes, óleo de germe de trigo, salmão, sardinha, atum e outros peixes de água fria. Além disso, sementes de linho, beldroega, óleo de perila são ricos em ômega 3 gorduras. Omega 6 ácidos graxos regular a reprodução e metabolismo, e é bom para a pele e cabelo e importante para o crescimento normal.

Alimentos ricos em ômega 6 gorduras incluem, mas não se limitando a amêndoas, manteiga de amendoim, castanha do Brasil, óleo de soja, óleo de semente de algodão, óleo de milho, sementes de girassol e nozes. Agora que já tocou em alguns fatos básicos sobre a gordura, espero que agora estão mais confortáveis ​​com o consumo de gorduras. Agora, deixe-nos ir lá e encontrar alguma gordura boa para comer!