e pode fornecer alívio quase instantâneo a um corpo dolorido e um mind.PMR sobrecarregado envolve apertar seus músculos toda a sua extensão, enchendo-os de tensão. Você mantenha esta posição apertada por 10 segundos e solte os músculos. Seus músculos irão retornar a um estado mais solto, mais livre do que onde eles começaram. Ao fazer isso para grupos musculares distintos em todo o seu corpo, você está provocando a resposta de relaxamento, o sinal de que seu corpo não está em perigo e que você não precisa para executar ou técnica fight.
This deve começar com o pé direito, então o pé direito tornozelo e, em seguida, o pé direito, tornozelo e parte inferior da perna e assim por diante. Em seguida, terá de mudar para a outra perna e, em seguida, proceder-se do corpo para o pescoço, cabeça e rosto. Com a prática, você verá resultados positivos para sua fisiológica, bem como o bem-estar mental e emocional.
