Perder peso e comer bem com a dieta de calorias 100 S Nutrição Feito Easy

onça de carne de porco, 1 oz. de cordeiro, 1 onça. de aves de capoeira, 1 oz. de peixe, 1 ovo, 1/2 onças. de nozes, 1/2 onças. de sementes, 1 colher de sopa de manteiga de amendoim, 1/4 xícara de feijão cozido, 1/2 xícara de sopa de feijão, 1/2 xícara de sopa de ervilha, 1/2 xícara de tofu, 2 colheres de sopa hummus, uma onça de tempeh ou 1/2 de uma soja ou feijão burger.

Thats tudo que existe para ela! A dieta de calorias 100 tem uma arma secreta para ajudá-lo a manter o controle de sua alimentação a 100 Calorie Food Journal que tem uma seção Nutrição Made Easy com check-off caixas para todas estas categorias de alimentos. Como você come a partir de um grupo de alimentos, você simples marcar uma caixa. No final do dia, você pode facilmente ver o quão saudável youve comido naquele dia por quantas caixas são verificados fora. Deixa tudo comer saudável O 100 calorias Way! Certifique-se de comer uma variedade de alimentos todos os dias.

Quando foi a última vez que você comeu as porções recomendadas de frutas e legumes? Eles são tão importantes para você. Coma as cores do arco-íris; vermelho e amarelo e rosa e verde, roxo e laranja e azul. Yummm. Pense maçãs vermelhas suculentas, polpa amarela, toranjas rosa, feijão verde, berinjela roxa, deliciosas laranjas e mirtilos azuis maduros da videira. Você pode usar a 100 calorias Food Contador para mostrar a quantidade de todos esses alimentos que você pode ter para cerca de 100 calorias.

Aprenda a viver o lifestlye 100 calorias!