As principais razões para a perda de memória, alterações de humor e raciocínio prejudicada é causada devido a mielina danificada ou insuficiente no cérebro. A carne é uma melhor fonte de B12 grupo de vitamina B. Se você é um vegetariano e não gosto de carne que você pode ter B12 suplementos para manter seu cérebro saudável. * O ácido fólico (folato): Esta categoria de vitamina do complexo B nutre cérebro desde a infância até vida inteira. Quando você envelhece, ácido fólico fortalece o seu cérebro para se concentrar, lembrar e ficar alerta.
Esta entrada vitamina mantém seu cérebro refrescado pela redução aminoácidos, também chamados de homocisteína, que é muito prejudicial e pode até danificar o cérebro. Feijão, frutas, legumes e lentilhas são alguns itens alimentares a partir da qual esta vitamina pode ser supridos. * Vitamina B6: Criação de um tudo serotonina químico importante do cérebro é feito através de um papel eficaz desempenhado pela vitamina B6. Também é útil na criação de dopamina. Sua prioridade nutricional deve girar B6 rodada. Pimentas, cranberries, couve-flor, alho e atum são melhores fontes de it.
Vitamin C: Propriedades antioxidantes são aspectos mais importantes de vitamina C para o bom funcionamento do cérebro humano. Nossos corpos usam esta vitamina para interceptação apropriado de alguns radicais livres que geralmente danificam oxidação em nossos corpos. Vários resultados da investigação demonstraram que esta vitamina ajuda a um na luta contra os radicais livres mais comuns. Ele também desempenha papel crucial na atrasar ou bloquear as doenças de Alzheimer. Você pode ter vitamina C a partir de vários itens alimentares.
Frutas cítricas, brócolis, feijão, batata e morangos são algumas das fontes importantes de que a partir do qual você começa esta vitamina para o corpo saudável e brain.MagnesiumThe principal benefício cérebro de magnésio pode ser encontrado na maneira que ele protege as células nervosas de pote