xo do peso, e pode estar em uma dieta de alta proteína, certifique-se de completar as suas refeições com um ou mais tipo de energia lenta liberação de alimentos como: cereais integrais, arroz integral, qualquer forma de inteiros marrom pães e toda fruits.It Note-se que as pessoas que são um pouco sobre os seus pesos apropriados não deve ir em uma dieta de alta proteína neste time.After seu treino, seu corpo seria, então precisa de energia rápida liberação de carboidratos para sustentar os músculos. Você pode tomar sucos de frutas feitos na hora, ou comer uma pequena porção de massas.
Para as pessoas com baixo peso, você pode querer tomar shakes de proteína para completar a sua dieta, e até mesmo uma pequena quantidade de doces. Açúcar é o carboidrato liberando energia mais rápido. Mas é importante manter esta quantidade em seu mínimo para evitar acumular uns quilinhos.
