Você, então, puxar o seu corpo para cima até se aproximar ou tocar a barra com a parte superior do tórax. Então você abaixar seus pesos até que os braços são retas e você repetir tantas vezes quanto você é capaz de do.When realizar o queixo para cima corretamente com o uso de um queixo acima da barra você vai ter um treino para o seu bíceps e lats e ao seu omoplatas. É mais eficaz quando você abaixe o corpo até uma extensão total e em seguida, proceder conforme descrito above.Chin ups preciso ter força incrível.
Se você não pode executar o queixo levanta, você pode trabalhar o seu caminho para fazer isso usando um passo ou cadeira debaixo de você. Existem outras variações para ajudá-lo a realizar em surgir com a excelência no queixo. Eles são os seguintes: Um aperto misto que é uma mão e uma mão sob o queixo para executar e, em seguida, inverter seu aperto assim que você alcançar muscular symmetry.A toalha aperto consiste em lançar uma forte toalha ginásio cima da barra e aperto as palmas viradas entre si. Isto irá trabalhar ao lado de seus braços e forearms.
When você está sentindo realmente forte, você pode tentar executar a um braço queixo para cima, que está a fazer-lhes uma mão. Agora que é a força! Um flexionado pendurar queixo para cima também é outro exercício que exige força. Isto é realizado, mantendo o seu peso por tanto tempo quanto você pode sobre a barra em qualquer aperto que você melhor.Permite vai tonificar seus músculos abdominais através do espectáculo queixo. Para puxar o seu peso tem um monte de força abdominal. Você definitivamente vai sentir os benefícios desta a próxima day.
You também pode reforçar outros músculos do seu corpo usando seu queixo acima da barra. Você pode fazer raises pendurado joelho que requerem que você ficar com o bar e deixe o seu corpo gota. Em seguida, levantar os joelhos até o peito, como tantas vezes quanto você é capaz. Repita como você can.The pendurado p