Esticando o exercício para evitar lesões

ão, fazendo alguns exercícios básicos, como correr no mesmo lugar, polichinelos, agachamentos e uma configuração rápida de flexões. Executado através de tudo isso e você definitivamente deve estar pronto para uma grande workout.Cool baixo Exercício StretchingMost de vocês já tiveram a experiência de caminhar por alguns minutos depois de correr para recuperar o fôlego e deixe o seu coração bater voltar ao normal, e os mesmos princípios aplicam-se a arrefecer exercício de alongamento. Estes são essencialmente o mesmo que o warm up estica, mas você apenas não segurá-la por tanto tempo.

Em vez de tentar acelerar o ritmo cardíaco ea respiração, você está mantendo o sangue em movimento e permitindo que seu corpo lentamente voltar após um treino intenso. Feito corretamente, arrefecer exercício de alongamento vai ajudar a manter a flexibilidade e reduzir a dor muscular que vem com o exercício intenso. Rotinas usadas em conjunto, o warm up e arrefecer irá ajudá-lo a tirar o máximo proveito do seu treino, e ajudar a prevenir lesões.