ou overhand ou um aperto estreita ou larga. Você também pode levantar as pernas numa posição de ângulo direito para o resto do seu corpo, e executar as queixo na forma de uma forma de L. Usando um tipo diferente de aderência de cada vez, permite-lhe construir o músculo e força em toda a sua volta muscles.Similarly indivíduo, você pode ir para uma ampla variedade de outros exercícios de volta, como os pull ups, linhas de cabos, linhas sentadas barra dobrada, lat pull downs, etc, a fim de construir o músculo e força em sua parte traseira.
Você pode selecionar qualquer três desses exercícios e realizar três a quatro conjuntos (contendo oito repetições por conjunto).
