Criando um treinamento Workout

10 minutos. Imediatamente após o intervalo de baixa intensidade com a sua alta intensidade jog intervalo em um ritmo rápido por cinco minutos. Repita esse ciclo três vezes mais. Todo o treino deve durar por um hour.This treino de intervalo irá melhorar a sua capacidade de correr por longos períodos de tempo. No início, correr por uma hora inteira pode parecer inatingível. No entanto, você vai achar que ao longo do tempo os intervalos de alta intensidade tornam-se mais fáceis de completar.

Depois de algumas semanas, você pode ser capaz de reduzir seus intervalos de baixa intensidade e correr em um ritmo rápido para intervalos mais longos. Suas melhorias vão proporcionar uma grande motivação para continuar com este exercício de treinamento de intervalo. Para mais dicas sobre como melhorar a sua forma física, visite www.12minuterevolution.com.