Quando lá isn t sangue suficiente para satisfazer ambos os sistemas, você vai sentir dor e desconforto da área que está sendo shortchanged.While isn fumar t bom para você a qualquer momento que você definitivamente não deve fumar por duas horas antes do exercício. Fumar interfere com a capacidade carreadora de oxigênio do seu sangue. O resultado é que seus músculos e coração não vai ter oxigênio suficiente para executar a exercises.And você não deve exercer depois de consumir qualquer bebida alcoólica. Exercitar depois de beber álcool pode causar coração problems.
You também devem evitar o exercício em clima quente. Se você fizer isso, você colocar-se em risco de insolação, desidratação e cãibras. O exercício é particularmente arriscado se o tempo é ao mesmo tempo quente e úmido desde que seu corpo tem problemas que refrigeram fora em condições úmidas. Se você vive em um clima quente ou quente e úmido, planejar o seu exercício, à noite ou de manhã cedo, quando o clima é mais fresco. Também não se esqueça de beber água antes, fazendo, e após o exercício para evitar a desidratação. Lembre-se, quando você sentir sede, você já está dehydrated.
If estiver doente, suspender a sua rotina de exercícios até que seu corpo tem tempo para curar. Isto é particularmente verdadeiro se você tem uma febre. Seu corpo tem uma tremenda capacidade de curar a si mesmo. Mas tentando exercer um corpo doente coloca estresse adicional no seu sistema e, às vezes, até mesmo causar a doença para obter worse.What que você precisa fazer se você está doente é obter tanto descanso como você pode possivelmente. Acalme-se e dar o seu corpo o tempo e apoio de que necessita para curar.
E quando você começa bem, voltar a exercer de forma gradual, reduzindo o tempo e intensidade. Então, lentamente construir até o seu desempenho pré doente levels.If você tem um problema médico crônico, como diabetes, doença cardíaca, pulmonar ou doença, você precisa ter o seu médico aprovar