Cansados à noite e só quer sentar na frente da TV? Sua aprovação, desfrutar de seu show, mas não ser um couch potato tempo integral. Você pode levar cinco minutos pausas periódicas e fazer alguns exercícios de fortalecimento muscular e queima de calorias. Por exemplo, em seu primeiro intervalo de 5 minutos, fazer apenas flexões abdominais; no seu próximo intervalo de 5 minutos, fazer flexões modificados; e em seu último intervalo de 5 minutos, executar lunges estacionárias.
O que você pode levantar a aposta, em vez de fazer o número definido de repetições, tentar fazer mais com cada quebra subsequente. Porque você está assistindo televisão eo treino é dividido ao longo de um período de tempo de 30 60 minutos, não seria uma tarefa tão assustadora para complete.7. Como sobre executando um movimento de exercício por dia durante sete a 10 minutos? Outro tipo incremental de treino que é rápido, simples e ensina consistência fazendo apenas um exercício por dia para 7 de 10 minutos.
Por exemplo, Mondayfree agachamentos, mergulhos Tuesdayb Ench, pé e quadril Wednesdaycrunches levanta do chão, Thursdaymodified flexões, lunges.8 Fridaystationary. Querem que as coisas ainda mais simples? Toda vez que você tem que andar em algum lugar, tomar o caminho mais longo, ou você pode até mesmo a pé em vez de unidade, se a distância é curta enough.9. Dobrar as escadas. Toda vez que você tomar as escadas, basta dar um passo duplo, ou qualquer outra escada. Os imitadores de ação ambos os lunges eo movimento Stairmaster combinado. É uma ótima maneira de exercitar as pernas e butt.10.
Execute qualquer um dos acima com o seu cônjuge ou um amigo. Theres certamente alguém que você sabe que tem o mesmo tempo para exercer dilema. Por que não emparelhar-se com o outro? Um parceiro de exercício lhe dará mais motivação e quem sabe, você pode apreciá-lo de modo que você seria capaz de criar ainda mais tempo para exercer em seu p