rilhantes. Da mesma forma depois que você fez com o seu peso, você deve executar arrefecer exercícios por pelo menos 5 minutos. Isto poderia incluir alongamento das mãos e dos pés. Você também pode fazer flexões ou alguns exercícios para seu abs. Essencialmente, você está tentando relaxar os músculos após levantar pesos. Alongamento é muito importante em sua agenda ginásio. Certifique-se de pedir ao seu treinador para ajudá-lo a dar bom alongamento. Exercícios de alongamento diferem de acordo com o que exercícios que você fez antes, por exemplo, bíceps, ombros, tríceps, costas, etc.
Tente fazer mais de exercícios livres (que não envolvem máquinas) para que mais músculos estão envolvidos em seu treino. Os especialistas aconselham as pessoas a fazer 3 4 conjuntos de qualquer treino. Por favor, leia mais na segunda parte desta série de artigos.
