sido útil no fortalecimento do sistema imunológico e promover a saúde do sistema cardiovascular, nervoso e reprodutivo. Omega 3 é encontrado em peixes e em particular no peixes gordos, como a sardinha, salmão e cavala. Linhaça e óleo de linhaça é uma rica fonte de Omega 3. Flaxseeds também têm um alto teor de lignana. Lignanas são poderosos antioxidantes que protegem o nosso corpo dos danos causados pelos radicais livres. Omega 3 também tem provado ser benéfico na perda de peso. Por exemplo, se uma pessoa lanches em linhaça, a fibra ajuda a retardar o esvaziamento do estômago.
Isso atrasa o aparecimento de fome. O resultado é que a pessoa se sente completo, mas consumiu menos calorias. E também investigadores descobriram que quando as células musculares são deficientes em Omega 3, há um aumento do risco de obesidade.
