Como obter o máximo de sua rotina Abs (dez segredos)

to da intensidade de um determinado exercício, adicionando mais variação, adição ou mais conjuntos. Não importa como você olha para ele, você deve sempre apresentar-se com um pouco mais challenge.8. Warm Up Esta aparentemente simples passo é muitas vezes negligenciado. É absolutamente necessário, porque aumenta o metabolismo muscular e fluxo sanguíneo, e também prepara os músculos para um desempenho ideal. Na falta de aquecer é um enorme factor.9 risco de lesão. Duração do Exercício Você deve gastar entre dez e vinte minutos em seu abs cada vez que você trabalhá-los.

Certifique-se de concentrar-se na forma como o seu corpo se sente embora exagerar o seu treino é uma maneira de marginalizar desnecessariamente yourself.10. Músculos tempo de recuperação crescer durante o repouso e tempo de recuperação, que é uma das razões por que é tão importante. Se você está apenas começando, três ab exercícios por semana são suficientes. Você pode progredir para exercícios de ab diárias lembre-se de variar a intensidade. Tenha certeza de ter um dia de folga aqui e ali para evitar o cansaço.