de tempo, mas a qualidade de seus exercícios que realmente importa. Se você só pode realizar caminhada rápida em 10 minutos, então que assim seja. Uma vez que você já está confortável com o tempo eo exercício, você pode aumentar gradualmente a sua duração até que você pode fazê-lo por mais de 30 minutes.As sempre, certifique-se de que você pode emparelhar o seu programa de exercícios com uma boa dieta plano. Isto significa que o alimento também pode ajudá-lo a queimar as calorias ou não adicionar um pouco mais.
Você pode começar por trabalhar com um nutricionista ou furando com alimentos que são ricos em vitaminas e minerais, como frutas e legumes.
