egumes, carnes magras e proteínas, cereais integrais e gorduras saudáveis, como abacates e nozes. Ter lanches antes de sair para uma festa para evitar excessos. Cortar tanto álcool quanto possível, como isso leva ao excesso de ingestão de calorias e comer demais. Beba muita água e não pule as refeições para compensar uma festa ou jantar naquela noite. Basta comer o seu consumo normal durante o dia e escolher o que você tem nas festas; não overindulge.Try estas dicas simples para ficar apto e alimentação saudável no inverno.
Não caia fora da pista e usar desculpas simplesmente porque é frio e as férias estão chegando. Divirta-se com a formação e exercício, para manter seus objetivos, e você verá os resultados.
