Por outro lado, o ganho de massa muscular exige que você mantenha seu corpo em um estado excedente de calorias e alimentar o seu corpo com quantidades excessivas de um rico diet.3 proteína. Diet, bem como exercícios, dita os resultados do seu edifício de corpo e perda de peso esforços. A menos que você levar o tipo certo de dieta e acoplá-lo com exercícios de treinamento de força ideal, você nunca seria capaz de atingir o músculo ganho de gordura solta simultaneously.4 objetivo.
Embora a perda de excesso de gordura corporal eo ganho de massa muscular são dois objectivos de fitness amplamente divergentes e contraditórias, ainda aí reside uma forte ligação entre os dois them.5. O mecanismo solta gordura ganho muscular é muito simples Quando você começar a trabalhar fora regularmente, seus músculos crescem muito forte e está pronto para suportar mais a pressão.
Então, você deve adotar o princípio da sobrecarga progressiva e gradualmente começar a aumentar o seu trabalho fora intensidade (quer através do aumento do número de repetições por série ou aumentando a carga de peso utilizado durante o exercício), a fim de incentivar os seus músculos para ficar em um contínuo phase.6 crescimento.
A fim de reforçar, reparação e crescer seus músculos, você precisa para alimentar seus músculos com um alto teor calórico, dieta rica em proteínas e também fornecer o seu corpo com uma grande quantidade de outros nutrientes que ajudam no processo de construção muscular. No entanto, você precisa se certificar que você não comer qualquer coisa que contém uma elevada percentagem de gorduras e calorias vazias, como itens frito, doces, batatas fritas salgadas, etc, porque estes tipos de alimentos só vai forçá-lo a colocar mais peso .
Portanto, evite tais junk food e ir para dietas nutritivas e saudáveis. Você também pode ir para barras de proteínas e shakes de proteína imediatamente após um trabalho fora para ajudar no re