Por que indivíduos magros luta para construir Muscle

corpo funcionando corretamente e queima de gordura em vez de armazená-lo). Tente evitar a cerveja, frituras e doces açucarados; este tipo de plano alimentar vai ajudar a construir magro muscle.If você quer jogar um pó de proteína na mistura, você ainda deve procurar obter a maior parte de sua proteína de sua comida, porque um pó de proteína é realmente um suplemento.

Não mais do que três shakes por dia é uma quantidade razoável se você comer seis vezes por dia, mas para a maioria das pessoas que é excessivo se você está comendo direito e recebendo proteína a partir de suas fontes de alimento. Em suma, proteínas em pó como um suplemento são muito bem; proteína em pó por si só não fará a compilação muscle.

Rest magro e RelaxationYour corpo precisa de tempo de inatividade para reparar seus sistemas, não só o seu sistema muscular, mas seu sistema imunológico, sistema cardiovascular, sistema endócrino o nome dele, ele precisa de descanso para reparar-se e funcionar adequadamente. Em termos de crescimento muscular, os músculos precisam de tempo de descanso para dar as fibras uma chance de crescer, e se você acertar o ginásio muito cedo após o seu último treino, você vai danificar essas novas fibras e você não vai ver os ganhos musculares que você foi trabalhar tão duro para achieve.

Improper TechniqueYou pode colocar todo o peso no ginásio em seu barra e içá-la acima e para baixo, mas se você tem que confiar no impulso, as chances são você vai ser colocado para fora com uma lesão nas costas antes de conhecê it.Be inteligente sobre sua técnica e da quantidade de peso que você usa para ir de ser magro para a construção muscular de forma rápida e eficaz. Desafie-se o suficiente para ver os resultados, mas não tanto que ele compromete forma, e sempre estar ciente de seus movimentos e você verá resultados.