Tip 2: Coma pequenas mealsEat freqüente 5 6 vezes por dia, com intervalos de cerca de 3 horas. Fazer as refeições pequenas. A frequência das refeições vai dizer ao seu corpo que há abundância de alimentos e para que seu corpo não precisa armazenar gordura corporal para emergências. Em cima disso, seu sistema digestivo será constantemente trabalhando para digerir a comida e então isso significa que as calorias são queimadas. Lembre-se que o pequeno almoço é a refeição mais importante do dia.
Comer um pequeno-almoço que é sensato e pobre em gordura saturada e seu metabolismo começa a trabalhar, queimando calorias para o resto do dia. É simples assim Dica 3: Comece seus exercícios earlyIf você é capaz de, você deve sempre fazer seus exercícios cardiovasculares ou aeróbicos na parte da manhã antes do pequeno almoço. Estes são exercícios que exercem seus pulmões e coração.
Seu corpo tem a maioria primeira coisa a energia na parte da manhã, que ao comparar como você se sente depois do almoço! Ao se exercitar primeira coisa, seu metabolismo fica um pontapé inicial e vai continuar a trabalhar durante todo o dia de queima de gordura. A pesquisa mostrou que pode queimar até 3 vezes mais gordura se treino mais cedo do que em qualquer outro momento do dia. Então exercis primeira coisa, então você não tem desculpa para colocar se fora como você vai ao longo do day.Tip 4: Construir as muscleMuscles são células ativas e são grandes queimadores de calorias.
Quanto mais músculos você embalar em, mais gordura corporal que você vai queimar porque as calorias que você comeu será queimado para produzir energia por seus músculos. Então, vá e construir músculos para perder peso. Fazer musculação 3 vezes por semana com dias de descanso entre. Faça o seu treino de musculação durante a noite, de modo que você vai continuar a queimar gordura. Treino com exercícios compostos como supino, agachamento, lunges