Kettlebell para iniciantes técnicas de treino simples para Starters

iantes que dão força para sua parte superior do corpo. Apenas deite-se de costas e segure o Kettlebell e levante-o acima de seu nível de cabeça. Segure-o para uma contagem de 15 e, lentamente, trazê-lo de volta para o nível do solo e levantar outra Kettlebell em outra mão. Aumentar a contagem lentamente para 30 no segundo e terceiro dia.4. Repita essas três etapas de 5 a 7 vezes por dia e fazer o mesmo para os primeiros 10 dias da sua Kettlebell workout.The acima disse Kettlebell treino para iniciantes vai dar resultados valiosos quando praticada no longo prazo.