mais. Andar a pé é uma excelente maneira de queimar gordura e é agradável. Você deve se esforçar para caminhar pelo menos 30 minutos por dia. Você deve caminhar para lugares que estão perto em vez de dirigir. Você deve tomar as escadas no escritório ou na loja de departamentos em vez do elevador. As escadas são melhores para você do que apertar um botão. Fazer atividades ao ar livre, fazer mais jardinagem, ou levar até jardinagem, é excelente exercício
