Este regime de treinamento pode ser feito em casa, por isso não há necessidade de gastar dinheiro em um ginásio adesão. É uma rotina cardiovascular que é altamente especializado e pode queimar tanto quanto cem e cinqüenta calorias por dia em dez minutos. Esta é definitivamente a maneira mais rápida de perder barriga fat.The primeiros dois minutos do treino é gasto por pular corda. Comece por saltar duas vezes para cada volta da corda. Lembre-se de usar uma boa qualidade corda de salto e terra sobre as bolas de seus pés depois de cada jump.
The próximos dois minutos serão gastos engajar-se em impulso de agachamento e empurrar para cima exercícios em um só. A maneira certa de fazê-lo é ficar com os pés separados cerca de largura dos ombros e os braços para baixo em seu sides.Squat lentamente com a cabeça virada para a frente. Traga suas mãos no chão, garantindo que eles estão apontando para a frente. Depois de ter feito isso, empurrar as pernas para fora atrás de você em uma posição push-up. Isto deve ser feito em um único movimento rápido. Fazer um único push up e retornar à sua posição de agachamento antes de estar de volta.
Mantenha na vanguarda de sua mente o pensamento de que você está ficando mais fina e que sua gordura está desaparecendo como você ir em frente com sua exercise.In no minuto seguinte, voltar a pular corda, mas desta vez fazer apenas um salto por ciclo. Mais uma vez, manter a mente focada em que o derramamento de gordura. Isto é essencial se você quiser que o regime de succeed.For o quarto e quinto minuto de este regime de exercício, volte para o impulso de agachamento /levanta o exercício de combinação, mas desta vez adicionar em mais um exercício, que é chamado de prancha de lado.
Depois de fazer o exercício indicado mais cedo, levantar e girar o braço esquerdo do chão e levante-o acima de sua cabeça. Coloque o seu pé esquerdo sobre o direito. Rodar o pescoço para que você vai acabar procurando no teto. Em seguida, gire de volt