Perder a gordura e manter a massa magra do corpo todos importantes (LBM), é o objetivo, e o método para alcançar que pode ser encontrado no meu ebook (s) sobre o tema, e está fora do escopo deste artigo. Resumindo: o tipo de exercício, intensidade do que o exercício, a duração do tempo que faz que o exercício, etc., são variáveis essenciais aqui ao tentar perder gordura, mantendo (LBM) .Psychology 101 de programas lossMany peso dieta a longo prazo lá fora, don t abordar o aspecto psicológico de por que as pessoas não conseguem ser bem sucedido com a perda de peso a longo prazo.
No entanto, muito poucos estudos que existem olharam exatamente isso. Em muitos aspectos, o aspecto psicológico é o mais importante para a perda de peso a longo prazo, e provavelmente os component.Studies mais subvalorizados que comparam as características psicológicas das pessoas que mantiveram com sucesso o peso fora para as pessoas que recuperaram o peso, ver diferenças claras entre estes dois grupos.
Por exemplo, um estudo que analisou 28 mulheres obesos que perderam peso, mas recuperaram o peso que tinham perdido, em comparação com 28 mulheres antigamente obesos que perderam peso e mantiveram o seu peso para pelo menos um ano e 20 mulheres com um peso estável na faixa saudável, encontrou as mulheres que recuperaram o peso: tinha uma tendência a avaliar a auto-estima em termos de peso e forma Tinha uma falta de vigilância no que diz respeito ao controle de peso teve uma dicotômica (preto e branco) estilo de pensamento tinha a tendência de usar comer para regular pesquisadores mood.
The concluiu: Os resultados sugerem que os fatores psicológicos podem fornecer alguma explicação de por que muitas pessoas com obesidade recuperar o peso após perda de peso bem sucedida. Este estudo particular foi feito sobre as mulheres, para que ele reflete algumas das questões psicológicas específicas das mulheres têm, mas não se enganem aqui os homens também têm os seus próprios problemas psicológicos que podem sabotar seus esforços de perda