depois acumular a espera de peso 10 segundos executar outra 5 repetições e acumular o peso novamente Aguarde 10 segundos Realize mais 5 reps & amp assim por diante ... Ao aumentar gradualmente a carga de trabalho global em seus sets com este formato Pausa Resto torcida, você lentamente vai activar as suas fibras musculares Tipo II. Os períodos de descanso dez segundo lhe dará tempo suficiente para recuperar o fôlego e regenerar energia para o set seguinte. Esta técnica melhora drasticamente a comunicação neuro muscular e resulta em 3 vezes melhor muscular growth.
When aplicada corretamente, essa técnica de treinamento de musculação avançada é realmente o Santo Graal para hardgainer training.Enjoy e levante inteligente
! Andy Montesino
