) músculo edifício não é fácil, por isso 30 minutos de exercício moderado cinco vezes por semana que te deixa quente e ligeiramente fora de ar não vai fazer jack você sabe o que, na verdade, para aumentar a massa muscular. Na verdade, até pode não prevenir a perda de massa muscular que acontece com a idade, uma condição conhecida como sarcopenia.
As pessoas interessadas em aprender mais sobre sarcopenia, pode ler o meu artigo sobre o tema chamado: sarcopenia, a epidemia não diagnosticada Sem dúvida, a 30 minutos de exercício moderado cinco vezes por semana que te deixa quente e ligeiramente ofegante é muito mais, em seguida, a maioria das pessoas se agora, e gostaria de melhorar a sua saúde, mas no que se refere especificamente aos resultados deste estudo, o conselho perde totalmente a marca na minha opinião.
O fato é que, se uma pessoa está olhando para realmente ter um impacto real sobre a massa muscular, eles precisam trabalhar com um mínimo de 60 1RM para iniciantes, e 80 1RM para qualquer coisa além iniciantes, em uma base regular. Os dados são bastante claras sobre esse fato, de modo algum o exercício de baixa intensidade que deixa um conselho quente e ligeiramente ofegante feito por 30 minutos é que cheira a preconceito anti muscular típica encontrada em grande parte do /comunidade médica ciência e da mídia. Ele é tanto preconceito, ignorância plano para fora, ou ambos ...
Deus me livre, eles podem levantar alguns pesos pesados e acabar parecendo um fisiculturista! Eu tenho certeza que a comunidade médica /científica não quero assustar as pessoas longe de exercícios de resistência (por exemplo, o treinamento do peso) por realmente admitir que terá que trabalhar duro na academia para realmente ver quaisquer efeitos sobre a massa muscular e força, mas dando às pessoas conselhos com defeito que não irá levar a resultados que eles querem não parece ser uma maneira produtiva para realizar qualquer outra coisa, em seguida, para confundir as pessoas.
Eu sei que o trabal