Sarcopenia: Causas, prevenção e Treatement. Parte 2

de grãos de cereais ingestão excessiva enquanto o aumento da ingestão de frutas e legumes. Obter trabalhos regulares de sangue em todos os principais hormônios após a idade de 40 e discutir com um profissional médico se HRT é indicado. Adicionar suplementos tais como: creatina, a vitamina D, a proteína de soro de leite, acetil L-carnitina, glutamina, e agentes tais como bicarbonato de potássio tamponantes. Exercitar regularmente, com ênfase no treinamento de resistência, um mínimo de 3 vezes por week.

I m indo para concluir este artigo como a maioria das pessoas iria iniciá-lo, com a boa notícia ea má notícia. A má notícia é que milhões de pessoas vão sofrer de uma perda na maior parte evitável de funcionalidade e se tornarão fracos e frágeis com a idade de uma grave perda de massa muscular. A boa notícia é que você não tem que ser uma dessas pessoas. Uma coisa é muito clara: é muito mais fácil, mais barato e mais eficaz de prevenir a sarcopenia ou pelo menos retardar sua progressão muito do que está a tratá-lo mais tarde na vida.

Estudos descobriram, no entanto, que nunca é tarde demais para começar assim que don t desanime se você está começando seu programa de combate a sarcopenia mais tarde na vida.