Additional Nutrientes de interestThere vários nutrientes adicionais vale a pena considerar ao desenvolver um regime de suplemento abrangente projetada para prevenir e tratar ou sarcopenia. Em nenhuma ordem particular, eles são: óleos de peixe (EPA /DHA), acetil L-carnitina, glutamina, e agentes tamponantes tais como bicarbonato de potássio. Há uma boa razão científica para acreditar que seria benéfico para o combate à sarcopenia, mas os dados específicos a sarcopenia é inexistente.
Por exemplo, a EPA /DHA tem sido encontrado para preservar a massa muscular (por exemplo, é anti catabólica) sob uma ampla gama de condições fisiológicas. Os efeitos anti-inflamatórios de óleo de peixe também levam a crer que eles devem ser de valor na prevenção ou tratamento da sarcopenia. Em geral, os óleos de peixe têm tantos benefícios para a saúde, faz sentido para recomendá-los here.Acetyl L-carnitina também oferece muitos benefícios de saúde para pessoas de envelhecimento, e os dados sugerem que deveria ser útil para combater essa condição.
Específica para a sarcopenia é necessária mais investigação however.Glutamine é outro nutriente que deve ser útil em um plano global de luta contra a sarcopenia. Finalmente, os dados sugerem fortemente que o bicarbonato e agentes tampão citrato contendo minerais como potássio, magnésio, cálcio e pode inverter a acidose metabólica provocada pela dietas ocidentais desequilibradas. No entanto, eu hesitaria em recomendar esta estratégia particular, uma vez que não aborda a causa raiz, que é a própria dieta.
Muito maiores benefícios de saúde irá resultar da melhoria da dieta ao longo simplesmente adicionando neste suplemento. Além disso, há problemas potenciais que podem resultar da ingestão excessiva de sais tampão, como hipercalemia e formação de rim stones.Exercise ConsiderationsExercise é o eixo central para as seções anteriores. Sem ela, nenhuma das opções acima será um método eficaz de prevenção /tratamento da sarcopenia. O exercício é o estímulo essencial para a