s, mas sim comer mais lanches e porções menores de com refeições regulares. Evite cafeína e outros stimulants.Begin um regime de exercícios. O exercício regular irá fortalecer seu sistema imunológico, diminuir o stress, aumentar o seu nível de energia, e manter seu peso, melhorar seu humor, melhorar o seu sono, e manter seu sobre todos os trabalhadores de turno health.Most recuperar de distúrbio do sono do trabalho por turnos e dormir normalmente uma vez que sua desça horas durante a noite.
Mas se você não pode mudar seu turno, em seguida, siga estas dicas conscienciosamente e ver se há qualquer alívio fro os sintomas. Se você não melhora aviso prévio e ainda não posso parecem adaptar-se aos horários irregulares de trabalho por turnos, consulte o seu médico para descartar quaisquer problemas médicos subjacentes ou outros distúrbios do sono como a causa de sua SWSD.
