Personal Trainer Aids Em eficaz Excising

om a face para baixo e mãos afastados um pouco mais largo que os ombros. As pernas são suportados pelos dedos dos pés com os joelhos do chão. O corpo é reduzido e levantado por dobrar e esticar os cotovelos. Para fazer as flexões mais extenuante, os pés são colocados em uma escada ou banco. Exercícios de abdominal crunch são feitas por deitado de costas com os pés apoiados no chão e as palmas de apoio à cabeça. Pressionar a parte inferior das costas para baixo, a cabeça, ombros e parte superior das costas é levantado do chão e recuou.

Este exercício pode também ser feito por elevação das pernas e em seguida elevar a cabeça e os ombros. Ao fazer estes exercícios os cotovelos são mantidos fora da linha de vision.The personal trainer também pode recomendar o debruçou-se sobre o exercício fileira. Para este exercício, os pés são mantidos separados semelhante à largura dos ombros, joelhos dobrados e flexionar a frente nos quadris enquanto as mãos, segurando pesos são levantadas e depois baixou lentamente para o lado do corpo. Recomenda-se que os novatos inicialmente começar sem o uso de pesos, e depois apresentá-lo.