a para a posição central e fazer o exercício do outro lado. Uma vez feito isso, volte para a posição de agachamento, ficar de pé e repeat.The restantes minutos deste exercício são preenchidos da mesma maneira, com a adição do elevador perna ao impulso de agachamento /levanta o exercício da prancha /lado, eo alpinista . O elevador perna é realizada por alternadamente levantando seus pés uma polegada ou assim acima do chão, enquanto o alpinista está apenas movimenta-se no place.
Regularly seguir esta treino e você vai encontrá-lo para ser a maneira mais rápida de perder gordura da barriga!
