Segure-o por um momento, e então deixá-lo lentamente. A respiração profunda tem um efeito calmante sobre o corpo, e nossos cérebros funcionam melhor quando temos muita oxygen.Then, fazer uma pausa de o problema. Ele doesn t tem que ser longa, apenas o tempo suficiente para pensar em outra coisa por alguns minutos. Leia uma história curta, ouvir sua música favorita positiva, ou fazer uma breve caminhada. A atividade lhe permitirá obter a sua mente em um quadro mais positivo que você pode usar para seu benefit.O possui seu OutcomeRemind-se dos objetivos que você ve definiu para si mesmo.
Lembre-se que a razão que você escolheu o programa Changer O hábito é porque você quer se sentir melhor, e assumir o controle do estresse em sua vida. Sim, os presentes questões, mas apenas na forma como ele se relaciona com o seu pensamento negativo goal.Letting derrotar seus esforços vai sabotar o resultado que você ve escolhido para si mesmo, para se concentrar no que Outcome e analisar seus pensamentos de como eles irão ajudá-lo obter there.P Louve-se para o que você ve accomplishedThere é sempre um lado bom para olhar.
Quer se trate de reuniões s uma meta de longo prazo, ou apenas ter a satisfação que você está finalmente começando a dar pequenos passos no sentido de tornar a sua vida melhor, lembrar-se das coisas boas como muitas vezes como você pode. Isso vai ajudar a colocar os pensamentos negativos em perspectiva, e permitir que você a vê-los em seu próprio contexto. Praise reafirma nossos bons comportamentos, e é um elemento crítico no bom hábito building.The PARAR método é fácil, mas ele vai se sentir um pouco estranho no início.
Nós don t muitas vezes dizer-nos para parar em voz alta, por isso vai demorar prática. Isto é verdade para todos os bons hábitos. Demora cerca de um mês de esforço consistente para desenvolver um novo comportamento em um hábito. Dito isto, uma vez que este tempo é para cima, os hábitos de tornar-se f