s hábitos simples: em vez de beber uma Gertrude, beber um copo de água e você economizar 97 Kcal Não tem um muffin ovo , mas comer um pão de trigo com um colher de sopa de manteiga de amendoim, isso vai lhe poupar 185 Kcal Sem comer doces, andar para cima e para baixo em um lance de escadas por 10 minutos Dont bateu o botão de soneca, mas têm uma caminhada por 10 minutos e queimar 100 Kcal Fazer ioga por 10 minutos após escritório sem assistir TV e queimar 50 Kcal
