Como planear uma gravidez saudável Plano de Dieta

mais importante, pelo menos 8-10 copo de água por dia é recomendado. "Fora isso ácido fólico e vitaminas suplemento como prescrito pelos gyneacologist.This é uma recomendação geral, mas é essencial que você consulte um nutricionista que irá planejar sua dieta de acordo com o seu peso e height.Next coisa que um plano de dieta saudável gravidez diz é consumir todas as variedades, mas em quantidade moderada. Mais de comer pode levar ao ganho de peso excessivo e que vai ser alarmante durante o parto de uma criança.

Você deve ou tomar 3 refeições por dia ou se você está enfrentando um monte de náuseas você é capaz de ir para seis pequenas refeições. A ingestão de calorias de uma mulher grávida varia perto de um total de 2.200 a 2.800 calorias por day.There algumas variedades alimentos que grávida as mulheres devem evitar. Ele inclui alimentos itens processados ​​e enlatados, alimentos produtos açucarados, como bolos, doces, biscoitos, refrigerantes e refrigerantes. Junto com isso evitar alimentos muito picantes e ingestão excessiva de sal. Bebidas como chá, café e chocolate quente deve ser evitado.