Como planear uma gravidez saudável Plano de Dieta

Gravidez é o sonho de uma mulher se tornar realidade. Uma mulher grávida não quer fazer nada que irá prejudicar o seu filho. Eles carregam uma vida adicional em seu ventre e quer que ele seja saudável. Para manter sua criança saudável e saudável é muito necessário para uma mulher grávida para ir para uma dieta saudável gravidez plan.What você come é o que o seu filho recebe assim, muito melhor em sua ingestão de nutrientes muito melhor, provavelmente, será o seu crescimento. Nos primeiros três meses de gravidez há um crescimento mental, bem como física da criança.

É o momento em que uma criança desenvolve seus principais órgãos. Trata-se, como resultado, recomendado para obter como um nutriente muito como você é capaz de fazer. A gravidez é uma fase difícil; que requer muita força física e mental por parte da mulher, especialmente no momento de entregar o bebê. A nove meses de gravidez dieta correta ajuda a manter o plano de dieta gravidez grande e saudável balance.A consistirá suficiente de proteínas, carboidratos, gorduras, minerais e vitaminas numerosas.

Todos estes básicos cinco tipos de alimentos é importante para a mãe de muito como a saúde da criança. Quando você está considerando um plano de dieta adequada durante a gravidez certifique-se de consistir de todos estes alimentos variedade em uma quantidade proporcional. Junto com uma dieta saudável gravidez os médicos também recomendam vitaminas pré-natais como cálcio, ferro e acid.Here fólico é uma lista de itens sugeridos alimentos: Proteína: ervilhas, peixe, laticínios, carne, nozes, ovos e ácido beans.

Folic: verde-escuro vegetais folhosos, fermento, fígado, feijão e cereais fortificados e bread.Calcium: leite (leite desnatado é melhor como ele é pobre em gordura), queijo, iogurte, folhas verdes veggiesIron: passas, grãos inteiros pães, batatas, datas, vegetais de folhas verdes e cereals.Fiber fortificada com ferro: frutas e legumes, cereais (aveia, ervilha, leguminosas) e marrom rice.Vitamin C: frutas frescas e veggies.A típica dieta gravidez saudável consiste em: "proteínas de primeira classe fechar a 3 porções ". Hidrato de carbono complexo perto de 4-5 porções.

"Alimentos perto de 4 ajudando ricos em cálcio e que deveria melhorar a 5 auxiliando durante período de lactação." Frondoso, legumes ou frutas perto de 3 auxiliares. Verde e amarelo "Outras frutas e vegetais perto de um auxiliar." Vitamina C alimentos perto de 2 porções. "Iron ricos produtos alimentares em torno de 2 ajudar." A água é