Não posso perder peso? Tente intervalo de formação

rt com um sólido 10 minutos aquecer. Após isso, aumentar a intensidade de sua atividade de modo que ele se sente mais difícil. Continue indo nessa intensidade durante um minuto inteiro ou dois, em seguida, desacelerar (trabalhando até o período de intensidade 2 5 minutos) e siga este com uma sessão de intensidade 2 5 minutos menor para recover.Repeat esse padrão de 30 a 40 minutos, em seguida, acabar com a 5 minutos de esfriamento.

Você não quer correr por um minuto, em seguida, entrar em colapso para dois, em vez apontar para altas isso é atividade moderadamente difíceis e um intervalo de baixo que é moderadamente easy.You pode fazer esse tipo de treinamento com praticamente qualquer esporte. Correndo. Ciclismo. Natação. O treinamento com pesos. O que quer que você gosta. Se você é um novato total, a uma sessão com um instrutor profissional em um clube de ginástica ou de saúde local pode ajudá-lo a desenvolver um programa de treinamento intervalado isso é seguro e eficaz.

Você vai mudar em breve eu não posso perder peso para que eu possa perder peso.