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rpo, em muitos aspectos, tais como a redução do risco de ataque cardíaco e a inflamação no corpo. A coisa mais importante é que EFA que contém ácido docosahexaenóico (DHA) foi encontrado em estudos para parar a conversão de pré células de gordura em células de gordura, causando a morrer antes de amadurecer. Além disso, existem muitos estudos que encontraram pessoas que tomam EFA e exercício perder mais gordura nas vísceras do que as pessoas que fazem not.

Perform High Intensity Interval CardioWith respeita a conseguir a perda de gordura bem sucedido a longo prazo, é importante exercitar regularmente. A grande notícia é exercício regular não tem de ser todos os dias e demorado como convencionalmente recomendado. Com base em alguns estudos recentes, exercícios cardio curtas e intensas podem ser melhor se não tão eficaz como os mais longos e menos intensos treinos.

Por que gastar mais tempo se exercitando se você receber o mesmo se não melhores resultados de perda de gordura com treino mais curto? Resistência TrainingIn diz respeito à perda de gordura, o treinamento de resistência referindo-se a força e peso formação é muitas vezes subestimado. O treinamento de resistência pode não influenciar diretamente a perda de gordura, mas certamente ajudou a preservar e construir massa muscular que aumenta o metabolismo do corpo.

Certifique-se de incluir, pelo menos, 2 sessões de treinamento de resistência por semana para evitar a perda de massa muscular magra de fazer cardio.