Dicas para lidar com Neck Pain E Sprains

5. Neck Retração:. Para isso, você tem que manter a cara séria. Agora, desenhe a cabeça para trás enquanto se move o seu queixo para baixo ligeiramente. Você deve manter esta posição por alguns segundos antes de retornar à posição original. Retração pescoço é semelhante com a frente e para trás movimento de uma galinha

6. Alta acenando com a cabeça do pescoço:. Deite-se de costas retas. Você pode colocar travesseiro abaixo de sua cabeça. Agora balançar o pescoço, girando a cabeça para frente.

Certifique-se de não levantar a cabeça a partir da superfície inferior. Você pode sentir o aperto puxão em sua parte superior do pescoço. Retorne à posição inicial. Não realize este empurrando cabeça dura

Dicas para lidar com entorses:.

1. A primeira coisa quando você começa uma entorse é descansar essa parte do corpo. Movendo a área lesada vai causar mais tensão sobre os músculos.
   

2. Aplicar um bloco de gelo sobre a área por 10 a 15 minutos.
   

   Aplicar imediatamente gelo no afetada porque quanto mais tempo você demora em fazê-lo, o que levará mais tempo para se recuperar.
   

4. Aplicar a pomada anti-inflamatória sobre a área e massageie-o suavemente. Enrole a área afetada firmemente com crepe bandagem.
   

5. Não faça exercícios ou caminhar rápido, quando você tem uma entorse.
   
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