Quatro alimentos para o seu coração

ou "mau" colesterol. Procure por artigos que carregam uma reivindicação coração saudável, como Cheerios. Escolha grãos inteiros ou 100 por cento de trigo sobre o pão branco. Um interruptor simples de grãos inteiros, e além de alguns outros itens "poder", com uma dieta em geral baixo teor de gordura pode fazer uma grande diferença na luta contra doenças do coração.

Fish

Fish, especialmente " gordos "peixes como anchova, arenque, cavala, salmão, sardinha, atum e contêm ômega-3 ácidos graxos, componentes que evitam a formação de coágulos sanguíneos que podem levar a artérias e desenvolvimento de doenças cardíacas entupidos. Forte evidência também sugere que aumentar o HDL (lipoproteínas de alta densidade), mais comumente conhecido como o "bom" colesterol, bem como níveis mais baixos de colesterol total.

Então, da próxima vez que você está comprando para sua família, acrescentar algo de novo ao seu carrinho.

Aqui estão algumas sugestões e dicas para começar a adicionar o poder de quatro a sua vida.

• Tente misturas multigrain massas (como Barilla Mais) que aumentam o teor de fibras e adicionou ômega-3 ácidos graxos.

• Verifique os rótulos dos cereais e do snack-bar, e escolher aqueles com três gramas de fibra por porção ou mais.

• Faça uma sopa rica em vegetais em uma noite fria de inverno e adicione o feijão, cevada , quinoa ou lentilhas em vez de macarrão.

• Adicionar bagas para o seu cereal, smoothies, iogurte ou sorvete para um sabor e combate coração impulso.

• Poach, grelhar ou cozinhar o peixe capturado ervas frescas e adicionar legumes ou frutas grelhado para uma nova reviravolta. Tente comer peixe duas vezes por semana.

Além de dieta, lembre-se do poder do exercício, bem como, e é papel importante na prevenção de doenças cardíacas. Faça compras tanto um exercício para seu corpo, bem como para o seu coração, escolhendo alguns novos itens deste mês.