É importante que você não diagnosticar a si mesmo com a depressão, mesmo se você tiver muitos dos sintomas da mesma. Você pode ter uma outra, ainda mais grave, condição. Claro, você também pode ser apenas experimentar um período de baixo-astral, o que é muito comum nos dias de hoje.
Só um profissional médico pode diagnosticar você com depressão e dar-lhe medicamentos ou outros tratamentos para ajudá-lo a se sentir melhor. Certifique-se de que você escolher para ver um profissional que passa o tempo com você fazer muitas perguntas antes de dar um diagnóstico.
Tente evitar estar sozinho em seus momentos mais tristes.
Se você está falando com um amigo de confiança ou apenas assistindo televisão com o seu cônjuge, estar junto com outra pessoa muitas vezes pode ajudá-lo a se sentir como se você não está segurando a todo o problema sozinho e isso vai aliviar um pouco a dor.
cuidar melhor de sua saúde. A depressão é um diabinho média e isso faz as pessoas esquecem como cuidar bem de si mesmos e sua saúde.
A depressão também máscaras de outros sentimentos, como ansiedade ou medo, e pessoas deprimidas podem encontrar-se ficar acordado até tarde da noite, apenas para começar no dia seguinte sentindo ainda pior. Se você achar que isso está acontecendo com você, definir e manter bedtimes regulares. Se você tem problemas para dormir, praticar técnicas de relaxamento, como a visualização ou de auto-hipnose, enquanto na cama.
Evite compulsão alimentar se você estiver se sentindo deprimido. Depressão pode levar a compulsão alimentar, que, em seguida, leva a um estado piora da depressão.
É um ciclo vicioso. Se você começar a comer quantidades saudáveis de alimentação, o seu estado mental só poderia mudar. Às vezes, não é possível fazer essa alteração em seu próprio país, de modo a procurar ajuda profissional, se necessário.
A culpa pode realmente trabalhar para desencadear a depressão, por isso é importante que você fazer um balanço de tudo que você se sinta culpado por e trabalhar para perdoar a si mesmo. Talvez você não estava lá para um amigo ou membro da família antes que faleceu e agora a culpa está corroendo você.
Conciliar isso e seguir em frente com sua vida.