Sim, você pode ter um coração saudável, fazendo algumas mudanças simples
Assim, aqui está como você pode ter um coração saudável em 8 passos fáceis Se você cuidar do seu coração ele vai cuidar de você Enquanto este conselho não pode impedir um ataque cardíaco ou doença cardiovascular vai ajudar a reduzir os seus efeitos e melhorar o estado geral do seu coração.
Se você sofre de doença cardíaca por favor, discutir o seguinte com o seu médico antes de fazer quaisquer alterações
escolha pão integral sobre branqueada pão branco
Comece o seu dia com grãos integrais e chá verde Houve vários relatórios recentemente embelezando os benefícios de saúde dramáticos de ambos.
comer alimentos que são ricos em potássio para os seus benefícios para o coração
Coma alimentos ricos em potássio. O potássio ajuda o corpo a regular a pressão arterial e reduzir o risco de hipertensão.
afagar com vaquinha
As pessoas que possuem um animal de estimação, especialmente um gato são menos propensos a morrer de doenças cardiovasculares. Acredita-se que afaga com o gato da família ajuda a reduzir a ansiedade eo estresse, bem como aumento de endorfinas boa sensação e pressão arterial mais baixa.
Coma alimentos são ricos em vitamina D
Ao aumentar o seu ingestão de vitamina D vai ajudar o seu coração.
Estudos mostram que aqueles com uma menor ingestão de vitamina D tiveram quase duas vezes o risco de um ataque cardíaco fatal
escolher alguns alimentos ou bebidas para as suas capacidades antioxidantes
Aumentar a ingestão de antioxidantes. Antioxidantes são conhecidos por reduzir a placa bacteriana e aumentar o fluxo sanguíneo.
exercício é essencial para a saúde do coração
Exercício para aumentar a sua frequência cardíaca. 45 minutos de um treino cardiovascular 5x por semana é recomendado para os melhores benefícios.
Sempre que possível tentar reduzir ou eliminar o estresse em sua vida
Tente reduzir ou eliminar o stress. Estressores aumentam o risco cardiovascular por ele é ação vasoconstrição sobre o corpo.
Acredite ou não dentes e gengivas saudáveis contribui para um coração saudável
Tenha cuidado se seus dentes e gengivas. Pessoas com goma e doenças dentárias são mais do dobro da probabilidade de ter um ataque cardíaco do que aqueles que cuidar de sua boca.