Será que seus pés doem quando você caminhar ou correr? Quando seus pés doem, isso afeta o seu dia de várias maneiras. Você pode ser um dos dois milhões de pessoas que sofrem de fascite plantar, uma inflamação da faixa de tecido ao longo da parte inferior do pé, o que provoca dor no calcanhar em diferentes graus de desconforto. Mesmo os jogadores de futebol, como Emmett Smith sente a dor da fascite plantar.
O uso de sapatos com fraco apoio do arco pode esticar a fáscia plantar, a banda de tecido ao longo da parte inferior do pé.
Antes de comprar sapatos, verifique o salto do sapato. Deve ser firme o suficiente para manter e apoiar o seu calcanhar, e não deve comprimir ou achatar quando você pisa para baixo sobre ele. Se você estiver em uma posição onde você não pode dar ao luxo de comprar sapatos novos, verifique o corredor pessoal em sua mercearia local, ou o corredor cuidados com os pés em sua loja de droga e comprar um copo calcanhar. Colocado dentro de seu sapato, uma xícara de calcanhar irá apoiar e manter o seu calcanhar no lugar durante a caminhada e prevenir o stress pé
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As pessoas com arcos altos ou pés chatos podem experimentar como fascite plantar mais stress é colocado no pé durante a caminhada . Para compensar um pé plano ou arco alto, você deve considerar adicionar este pé exercícios de fortalecimento para sua rotina diária. Tire os sapatos e enrolar os dedos dos pés em direção ao seu calcanhar, sem levantar os calcanhares do chão. Aperte a parte inferior de cada pé, por mais que se você está tentando fazer um punho com os pés. Segure por 2 segundos e solte.
Repita este exercício "pé onda", pelo menos, 3 vezes ao dia ou sempre que seus pés se sentir rígida e dolorida. Esta é uma grande liberação do stress para cãibras nas dedo do pé também.
constante batendo na calçada enquanto correr ou caminhar velocidade ou outras aeróbica de alto impacto, pode causar dor uma vez que este tipo de exercício intensifica a força do seu peso corporal em para o seu pé. Tente atividades em que seus pés sentem menos impacto, tal andar de bicicleta, nadar ou remar.
Após os treinos, acalmar seus pés rolando seus pés sobre uma garrafa de água cheia de água congelada. A forma da garrafa estará de acordo com os seus pés, eo suave movimento de rolamento vai aliviar a tensão em seu tendão de fáscia plantar.
Outras formas de aliviar os sintomas da fascite plantar estão a perder peso e parar de usar saltos altos ou, pelo menos, usa