A dor nas costas é algo que a maioria de nós experiência em algum momento. Pode afetar qualquer parte da coluna vertebral, mas dor lombar é a mais comum. A parte traseira está envolvido na maioria dos movimentos corporais e carrega o peso da cabeça e do corpo, por isso é vulnerável a muitos fatores de estresse todos os dias.
A maioria das dores nas costas é causada por uma lesão nos músculos ou tendões ligados a a coluna vertebral. Prejuízo causado por métodos de elevação incorrectas é muito comum e evitável, como está levantando muito pesado um objeto.
A elevação e a torção, ao mesmo tempo pode ser particularmente problemática. Artrite e osteoporose são causas comuns de dor nas costas em pessoas mais velhas. Um ligeiro deslocamento de uma vértebra pode causar pressão sobre um nervo, levando à dor nas costas ou dor ciática (dor em uma perna). Lesão direta sobre as costas ou coluna são outra causa; como são hérnias discais pressionando um nervo. As mudanças hormonais na gravidez e dores período menstrual pode levar a problemas nas costas em mulheres.
A prevenção é o melhor tratamento em relação a este problema.
Em muitas pessoas uma fraqueza subjacente é causada ou agravada por má postura, como a queda nas cadeiras. É importante manter uma boa postura, não só no trabalho mas também em casa e durante as eventuais actividades de lazer. Assegurar cadeiras, estações de trabalho, camas, sofás e, são de uma altura adequada, com assento firme e bom suporte para as costas eretas. Aprenda a levantar com as ancas e os joelhos, mantendo as costas retas. Verifique se o seu colchão é bem arqueadas e firme, mas não muito difícil.
Seja qual for a causa da dor nas costas, é importante que ela é diagnosticada corretamente. Na maioria dos casos, o problema é auto-limitada e de curta duração, mas em casos mais graves o médico pode prescrever um corticosteróide para ajudar a reduzir a inflamação e inchaço. Nos casos mais leves, tais um anti-inflamatório como ibuprofeno pode ser prescrito. Banhos relaxantes quentes podem ajudar a proporcionar alívio. Fisioterapia pode ser inestimável. Usando a técnica de Alexander pode ajudar a evitar recorrentes dores nas costas, melhorando a postura defeituosa.