O exercício é muito melhor para obter alívio da dor da parte inferior das costas, então qualquer medicamento que o médico pode lhe dar. A melhor coisa sobre o exercício é que ele fornece alívio que é de longo prazo.
Há milhões que sofrem a dor lombar e você poderia muito bem ser um deles. Se estiver, então você deve estar cientes das maravilhas que o exercício pode fazer por sua condição. Fazer exercício físico pode dar-lhe o melhor alívio que vai durar por um longo tempo, então qualquer coisa que o seu médico nunca vai prescrever para você.
Pills re bom para aliviar a dor, mas não para curar a doença. Isto significa que a causa de tudo ainda está lá e você está indo para permanecer em mau estado. Através do exercício você está indo fazer os músculos que suportam a volta mais forte e dar-lhe mais flexibilidade e isso ajuda o problema e protege contra esta condição no futuro.
Para ver a ele que você começa bem, você deve fazer um programa de três peça usando exercício que deve incluir a resistência junto com exercícios de alongamento e aeróbica.
Exercício que é aeróbico, como andar de bicicleta e caminhar é usado para começar a receber o corpo acostumado a exercer porque esta forma de exercício irá fortalecer o coração e começar a trabalhar os músculos levemente. O exercício de resistência vai começar a fortalecer os músculos que dão o maior apoio para trás. Exercitar envolvendo alongamento solta-lo e dá flexibilidade ao dar um melhor grau de movimento. Use seu médico como um guia para você saber o quanto de cada rei de exercício deve você fazer.
Baixo impacto exercícios aeróbicos são os melhores para as pessoas que sofrem de dor lombar, a natação é muito bom, você pode tentar andar de bicicleta e apenas uma curta planície. Dança aeróbica aeróbica ou step, juntamente com movimentar-se dar contato repetido nas costas, articulações dos quadris e joelhos. Fazer seus exercícios duas vezes por semana ou começando chave de baixo, a apenas alguns minutos e edificá-los. Como você construir-se aumento para os exercícios mais vezes por semana e fazê-las mais.
Ao fazer sua concentrado de treinamento de resistência nos músculos abdominais. Pode vir como uma surpresa que os músculos do abdômen são importantes para dar suporte para a parte inferior das costas. Quanto mais forte você pode torná-los o melhor fora de sua volta será. Certifique-se e fazer os exercícios que foram feitas para ajudar a parte de trás. Se você puder, seri