Na minha área suburbana de Vancouver, BC, Canadá, durante o verão de 2009, nós passamos por uma onda de calor miserável. Mas o verão de 2009 foi, aparentemente, o pior que tinha atravessado ainda, pelo menos as mais prolongada. Ele geralmente começa com uma hidratação adequada, e se você estiver fazendo qualquer atividade apreciável, muita. Nós todos sabemos que o calor intenso do verão pode se sentir como andar em um alto-forno. Manter bem hidratado pode literalmente significar a diferença entre ser exaustão cabelos saudáveis e calor /insolação.
Comer alimentos mais moderados e nutritous durante o pior do calor também pode evitar a perda de eletrólitos através de seu suor. Durante a transpiração, uma grande quantidade de eletrólitos podem ser perdidos, contribuindo para a insolação, como esses produtos químicos do corpo ajudam a manter a saúde do corpo. Bebidas do esporte pode ser consumida para ajudar a substituir esses eletrólitos. Mas nem todo mundo pode tolerá-los, e eles são mais elevados em substâncias mais prejudiciais.
Uma dieta bem equilibrada vai um longo caminho no sentido de manter um nível saudável de eletrólitos, o que pode ajudar na prevenção de golpes de calor, e mantém o equilíbrio saudável do seu corpo. Comer, frutas e legumes relativamente barato mais simples ajuda a manter um equilíbrio saudável em seu corpo destes produtos químicos que dão vida críticas. Comer quantidades moderadas de alimentos mais também ajuda a não sobrecarregar o seu corpo durante a alta calor. Evitar um monte de colas, como a cafeína desidrata; o mesmo acontece com o álcool.
Mas o melhor é simplesmente água fria, pois hidrata instantaneamente, refresca e mantém a temperatura do corpo mais normal .. Manter um número de bandejas de gelo constantemente cheio de cubos de gelo ajuda o processo consideravelmente. Indo para a piscina ou praia comunidade de natação local ajuda o corpo a arrefecer, e recebe você e seus filhos para o dia, a um custo relativamente barato. Você também pode comprar apartamentos cheios de garrafas de guerra e armazená-los na geladeira.
Você também pode bater o calor, indo à praia, seus parques locais, ou centros comunitários, para pouco ou nenhum custo. Nas praias, há geralmente uma brisa muito mais frias, e é muito mais frio para relaxar, nadar, bicyc; le, patins e correr. Efetivamente, você pode relaxar ou obter o seu treino em, através deste local mais fresco. A maioria dos centros comunitários e ginásios