verificar esses grandes Voltar Dicas Dor
A dor nas costas é muito comum, e há muitas pessoas que estão simplesmente vivendo com ele. Se a partir de uma lesão grave, uma entorse temporária ou apenas a partir dos diários rebocadores e puxa no corpo, dor nas costas pode ser difícil de tratar. Aqui estão algumas dicas para lidar com ele.
Procure a Hatha Yoga Sun Saudação on-line para uma série de alongamentos suaves, fáceis que você pode executar todas as manhãs e todas as noites para fortalecer as costas e alongar sua coluna.
Executar esta série suave de exercícios por quinze minutos, duas vezes por dia pode fazer maravilhas para eliminar sua dor nas costas.
Aplicar um bloco de gelo para a área dolorosa. Apesar de sua simplicidade, um bloco de gelo é um dos métodos mais eficazes para reduzir a dor nas costas. A aplicação de gelo ou um pacote de frio para a área dolorosa reduz o inchaço eo fluxo sanguíneo, o que também reduz a dor. Ele também pode ajudar a aliviar a rigidez
Relaxing sua volta não é bom o suficiente, se você quiser se livrar de dores nas costas.
; você precisa para relaxar todo o seu corpo. Porque os músculos das costas são tão grandes e conectado a qualquer outro grupo muscular, tensão nos músculos da panturrilha ou ombros pode causar a dor nas costas para persistir e até mesmo a se intensificar.
Se você tiver que ficar por um longo período de tempo, não se esqueça de trocar de posição com frequência para evitar dor nas costas. Posições em mudança vai ajudar a alocar a pressão para diferentes áreas do seu corpo. Se possível, ficar em um tapete de carpete ou borracha para diminuir ainda mais o impacto de seu corpo.
É importante cuidar de suas costas, você nunca deve levantar uma caixa se você não sabe o que está dentro. Se a caixa é preenchida com algo pesado, poderia aplicar um excesso de pressão à sua volta e resultado em um monte de dor para você. Você deve sempre verificar o conteúdo do que você está levantando antes de começar.
Para evitar a dor nas costas durante a leitura de documentos, mantenha os documentos de uma forma em que você pode ler com seus olhos paralelos com o documento.
Procurando e leitura de documentos para os lados ou para cima e para baixo vai colocar um monte de pressão sobre os músculos superiores das costas fazendo com que você tem dor nas costas.
Considere a compra de uma cadeira. A cadeira reclinável pode ser muito útil para aliviar tempor