Soja e alimentos ricos em proteína de soja contém fitoestrógenos, ou moléculas muito semelhantes ao estrogênio e progesterona. A menopausa pode reter mulheres os benefícios que ela tinha anteriormente recebidos de estrogênio natural do seu corpo por comer muita proteína de soja. Tente consumir 25 gramas de soja diariamente. Suplementos de soja movidos estão disponíveis; siga embalagens direções. O cálcio ajuda a aliviar a irritabilidade e nervosismo. Além disso, ele ajuda a proteger contra a osteoporose, que começa na menopausa. Tome 1.500 miligramas por dia em doses divididas.
O feno-grego contém diosgenina, um composto semelhante ao hormônio estrogênio. Ele é frequentemente utilizado no tratamento da depressão associada com a menopausa e afrontamentos. Pode também reduzir os níveis de colesterol. Chá de feno-grego e produtos comerciais estão disponíveis; siga embalagens direções. O óleo de prímula ajuda na produção de estrogênio e alivia as ondas de calor. Tome 500 miligramas duas vezes por day.Dong quai pode oferecer estável, alívio duradouro para as mulheres que têm períodos difíceis e que estão lutando pela menopausa.
Ele também parece ajudar as mulheres a se sentir mais enérgico. Os produtos comerciais estão disponíveis; siga embalagens direções. Outras ervas que quer fornecer estrogênio natural ou estimulam a produção do corpo de hormônios estrogênicos incluem alfafa, abençoado cardo, azul cohosh, cãibras casca, damiana, centelha asiática, raiz de alcaçuz, folha vermelha framboesa, salsaparrilha, raiz de unicórnio e yarrow.
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