Deixar de fumar em 2011

arrafa de água à mão e bebida que sempre que possível. Tenha cenoura ou talos de aipo disponíveis para arrebentar em vez de algo como doces ou outros alimentos de alto teor calórico. Mastigando um talo de aipo é uma ótima alternativa para fumar enquanto estiver dirigindo. d) Se ter algo a ver com suas mãos é um problema, ter um hobby que envolve o uso de suas mãos. Quando eu parar de fumar eu peguei tapeçaria. Tricô e crochê são boas também.

5.

Depois de ter utilizado as estratégias mencionadas acima para reduzir o consumo de cigarro por pelo menos um mês, é hora de decidir quebrar a dependência física para os cigarros, indo peru frio ou você pode decidir usar o patch ou goma ou algum outro auxílio cessação tabágica. Uma escolha é tão bom quanto qualquer outro. Aqui estão algumas estratégias para ajudá-lo uma vez que você decidiu parar de usar cigarros.

a) Quando você faz parar de fumar, amigos que fumam normalmente irá respeitar o fato de que você está parando e vai tentar não fumar Na sua frente.

Se, no entanto, eles insistem, você pode querer re-avaliar se essa pessoa é realmente seu amigo.

b) É sempre aconselhável para evitar o estresse, mas o que eu descobri é que situações estressantes geralmente parecem apresentar -se sempre que estamos a tentar fazer mudanças por isso é uma boa idéia de antecipar esses momentos estressantes eu descobri uma técnica que funciona para mim sempre que o estresse é um problema e eu realmente mal quer um cigarro, eu uso a técnica de atraso. Digo a mim mesma que eu posso colocar que no próximo cigarro por enquanto.

Eu simplesmente se recusam a luz que no próximo cigarro agora. Até agora eu ter colocado fora de iluminação que no próximo cigarro por quase vinte anos. Terá sido vinte anos 14 fev 2011 desde que eu fumei o meu último cigarro e eu não me arrependi cada vez que eu tomei essa decisão.