6) Evite produtos lácteos. Mesmo se você não é intolerante à lactose, você pode não ser capaz de digerir a proteína dos produtos lácteos. Dairy é o topo alérgeno alimentar e uma das causas mais comuns de desconforto digestivo. Dr. D. Dahlman acredita que é o grupo de alimentos mais importante para deixar fora de sua lista do que comer para IBS. Você terá problemas com osteoporose se você deixar de fora o leite e produtos lácteos? Não. Um estudo da Universidade Harvard de 78.
000 mulheres descobriu que as mulheres que consumiram dois copos diários de leite - ou seu equivalente - eram 40 por cento mais propensos a fraturas do que aqueles que consumiam menos! 7) Cuidado com as sensibilidades alimentares insuspeitas. Dr. James Braly diz um de cada três pessoas tem problemas digestivos e outros de saúde por causa de alimentos Trigo e grão-base, como massas, cereais, pão e outros produtos de farinha.
Outros alimentos típicos problemas são citrinos, amendoim, cafeína, chocolate (especialmente evitar isso, se você está propenso a diarréia), açúcar, adoçantes artificiais e os alimentos que contêm aditivos e conservantes. Qualquer ou todos estes podem contribuir para problemas de barriga e intestinais. Os testes de sensibilidade ou uma dieta de eliminação irá mostrar-lhe quais os alimentos que são pior para você. Claro, decidir o que comer para IBS é apenas um aspecto de lidar com a síndrome do intestino irritável.
Há muito mais para IBS do que escolhas alimentares e é importante o uso de uma abordagem de "pessoa inteira" para os melhores resultados no controle da IBS. Você vai encontrar alívio para a ansiedade e depressão, que muitas vezes ir com IBS. E você vai aprender como efetivamente acalmar o estresse que pode desencadear seus sintomas em situações sociais, na escola, ou no trabalho. O Programa IBS Sem sequer aborda um dos maiores e mais ignorados problemas para pessoas que sofrem de intesti