Isso pode levar ao acúmulo de depósitos de gordura. De onde tiramos o colesterol? O consenso geral é que o corpo humano é capaz de produzir o colesterol que se deve manter-se saudável. O corpo - mais especialmente o fígado - produz cerca de 1.000 mg por dia. Portanto, o colesterol consumido (pela pessoa média comer os alimentos típicos, como os produtos lácteos todo lácteos, ovos, carnes, aves, peixes e frutos do mar) não é realmente necessário para manter o nível saudável que se precisa.
Dois dos maiores culpados que contribuem para o consumo excessivo de colesterol são trans e gorduras saturadas. Mas outras gorduras consumidas nos alimentos também pode aumentar o colesterol no sangue. Embora algum do excesso de gordura é removido do corpo pelo fígado, a maioria dos especialistas recomenda que o coração pessoa média limitou /-se a menos de 300 mg por dia. E, caso tenha sido diagnosticado com a doença de coração, que o nível deve ser inferior a 200 mg por dia.
Se um foi diagnosticado com colesterol extremamente alto, pode ser necessário para trazê-lo sob controle medidas ainda mais drásticas.
Como posso controlar o meu consumo?
A comprovados e aceitos medida de controle é para limitar a ingestão de não mais do que seis onças de carne magra /peixe /aves domésticas diárias, e consomem apenas baixo teor de gordura /sem gordura produtos lácteos. Substitutos efectivos para a proteína necessária para uma boa saúde podem ser encontrados nos grãos e legumes com alto teor de proteína.
Dois excelentes fontes para determinar quais os alimentos que têm alto teor de proteína pode ser encontrada em: https://www.vegsoc.org/info/protein.htm e https://www.vegparadise.com/protein.html#Charts É também recomendou que se adote um regime de exercícios regulares. Mesmo uma quantidade moderada de atividade diária pode ajudar a aumentar a circulação de sangue através do corpo. Atividades físicas, como caminhadas de lazer, ja